Ось деякі поради, які допоможуть вам правильно вибудувати свою дієту, якщо у вас безсоння.
- Їжте поменше цукру. Так як він швидко засвоюється і стимулює роботу головного мозку. Більше того, різке зменшення звичного для вашого організму рівня цукру в крові може розбудити вас серед ночі.
- Якщо це все-таки сталося, і ви прокинулися серед ночі, відчуваючи голод, з'їжте легко засвоюваний багатий білками, але бідний на жири продукт. Наприклад, йогурт або пресований сир.
- Намагайтеся випивати вісім склянок води протягом дня, тому що якщо ви п'єте на ніч, то є висока ймовірність того, що ви прокинетеся з природних причин. < p> - Знизьте споживання солі. Досліди показують, що зменшення прийому в їжу солі покращує сон багатьох людей, які страждають безсонням.
- Виключіть кофеїн. Вже після 2 тижнів після припинення прийому продуктів з кофеїном значно поліпшується сон.
- Вживайте їжу багату вітамінами групи В: рибу, зернові, арахіс, банани та насіння соняшника.